Somn adecvat pe o pernă ortopedică
Scopul unei perne ortopedice este de a menține o poziție optimă pentru gât și cap în timpul somnului. În această poziție, capul și gâtul ar trebui să fie aliniate cu corpul. Bineînțeles, alături de forma pernei, poziția obișnuită de dormit a persoanei este un factor determinant.
Cele mai populare sunt pernele anatomice în formă de val ergonomic. Acestea au două semi-perne de înălțime diferită, situate de-a lungul laturii lungi a pernei. Spațiul dintre ele creează o ușoară adâncitură. Poziția preferată de dormit determină ce pernă alegeți.
Pentru cei care preferă să doarmă pe spate, perna trebuie poziționată astfel încât perna mică să fie sub gât. În schimb, o pernă ortopedică pentru cei care dorm pe o parte trebuie poziționată cu perna mare sub gât. Respectarea acestor recomandări vă va ajuta să mențineți alinierea naturală a coloanei vertebrale și a poziției capului în orice poziție de dormit. Vasele de sânge și nervii vor fi decomprimați, iar tonusul muscular va fi optim. Puteți vedea în fotografiile de mai jos pe ce parte să dormiți pe o pernă ortopedică.
Pe lângă o postură corectă, este important să urmați o serie de alte recomandări. De exemplu, evitați să vă plasați brațele sub o pernă ortopedică în timp ce dormiți. De asemenea, nu este permisă plasarea acesteia în diagonală. Dormiți doar pe partea convexă - nu întoarceți perna. Utilizarea pernei în astfel de poziții poate fi dăunătoare sănătății. Utilizarea unei perne ortopedice poate părea neobișnuită la început. Cu toate acestea, oamenii se obișnuiesc de obicei cu ea foarte repede, iar beneficiile unui produs de calitate depășesc cu mult orice disconfort temporar.
Multe modele au o crestătură în centrul marginii, pe partea cu pernă mare. Acest lucru duce adesea la întrebări despre cum să dormi pe o pernă ortopedică cu crestătură. Aceste modele sunt concepute special pentru cei care dorm pe o parte. Crestătură oferă un suport confortabil pentru umeri.
Cum se pune o pernă ortopedică
Pentru a maximiza beneficiile unei perne ortopedice, aceasta trebuie poziționată corect pe pat. Doar capul și gâtul, nu umerii, ar trebui să se sprijine pe pernă. Prin urmare, perna trebuie plasată la capul patului. Determinați poziția corectă a pernelor în funcție de poziția preferată de dormit.
Evitați să așezați o pernă ortopedică pe verticală, așa cum este obișnuit în cazul pernelor obișnuite, de exemplu, în timp ce citiți sau vă uitați la televizor întinși. Această poziție poate comprima sever vasele de sânge de la nivelul gâtului, ducând la dureri de cap.
Instrucțiuni de îngrijire
Pentru a vă asigura că perna dumneavoastră anatomică vă servește bine și durează mult timp, vă rugăm să urmați aceste recomandări de îngrijire:
- produsul trebuie ventilat la aer proaspăt în fiecare săptămână;
- Când vă faceți patul, nu acoperiți perna cu o cuvertură sau o pătură pentru a evita perturbarea ventilației acesteia;
- Spălarea trebuie efectuată în conformitate cu instrucțiunile producătorului;
- Depozitarea este permisă numai în huse speciale din material textil cu densitate mică, care nu interferează cu ventilația (utilizarea pungilor de plastic pentru depozitare este interzisă);
- Pernele ortopedice pot fi utilizate și depozitate atunci când umiditatea aerului din cameră nu depășește 65%.
De asemenea, este important să înlocuiți perna ortopedică în mod regulat. Modelele de calitate durează de obicei aproximativ 10 ani. Cu toate acestea, experții recomandă înlocuirea lor cel puțin la fiecare 3-4 ani. Acest lucru se datorează faptului că starea coloanei vertebrale, tipul de corp și poziția preferată de dormit se pot schimba în timp, făcând ca modelul ales anterior să fie irelevant.
